La techno au service de votre santé

[VincentQ]

Vous peinez à maintenir de bonnes habitudes en matière d’activité physique? L’offre technologique variée qui est sur le marché pourrait vous donner un bon coup de pouce! Voici quatre utilisations de la techno pour doper votre motivation, rester en forme et ravir le geek en vous.

1. Suivre son activité physique

De nombreux objets connectés vous permettent de faire le suivi de vos activités physiques : montres intelligentes, accéléromètres, podomètres, bracelets d’activité… Ces objets estiment le nombre de calories dépensées, calculent le nombre de pas effectués ou surveillent votre fréquence cardiaque, par exemple. Grâce à cette dernière donnée, vous pouvez vous entraîner à la bonne intensité pour obtenir des effets bénéfiques — un véritable suivi en direct de vos efforts! Les objets connectés sont généralement faciles à utiliser et à intégrer dans le quotidien; il s’agit d’une belle porte d’entrée vers les technologies de santé.

2. S’entraîner à la maison

Vous avez envie de vous mettre en forme, mais pas devant des dizaines d’inconnus au gym? L’entraînement à domicile a le vent dans les voiles. Des centaines de vidéos sont ajoutées chaque jour sur YouTube dans toutes sortes de disciplines. Un exemple bien d’ici est la chaîne YouTube du Grand défi Pierre Lavoie. On y trouve des séances de yoga, de cardio et d’entraînement musculaire animées par des professionnels et destinées aux enfants ou aux adultes. Plus d’excuses : on tasse le divan et on bouge!

3. Analyser les données pour améliorer ses performances

On n’a pas besoin de coach (la plupart du temps) quand on a les bons outils pour analyser ses performances! Une foule d’applis à télécharger sur votre appareil mobile vous permettent de vous fixer des objectifs et de régler des alertes. Elles vous aident à établir et à respecter votre programme d’entraînement, à planifier vos sorties et à progresser dans votre mise en forme. Certaines s’appuient même sur l’intelligence artificielle pour formuler des recommandations.

Une des plus récentes avancées en matière d’analyse est le miroir connecté. Doté d’un écran qui vous permet de suivre un cours de danse, de boxe, de mise en forme ou autre, le miroir connecté peut également analyser vos mouvements et vous donner de la rétroaction en temps réel. Préparez-vous cependant à ouvrir votre portefeuille pour vous en procurer un, car les prix de détail commencent autour de 2000 $.

4. Rester actif en s’amusant

Vous n’êtes pas prêt à délaisser les jeux vidéos au profit de l’activité physique? Dans ce cas, combinez les deux! La ludification de l’entraînement est une tendance croissante soutenue par l’apparition de contenu toujours plus engageant et divertissant.

Il y a quelques années, le jeu Wii Fit a lancé le bal en initiant petits et grands à l’exercice sur une balance connectée à la console, tout comme la série de jeux Just Dance a nourri le goût de la danse chez plusieurs. Nintendo a poursuivi dans le même sens en 2019 avec le jeu Ring Fit Adventure. Pour progresser dans sa quête, le joueur doit réaliser divers défis physiques en tenant dans ses mains un anneau, qui s’inspire du Magic Circle utilisé en pilates.

Aujourd’hui, des jeux de réalité virtuelle (comme Beat Saber et Supernatural) offrent aux utilisateurs, dans le confort de leur foyer, une immersion dans un contexte d’entraînement. Certains jeux leur permettent de s’entraîner dans le métavers et même d’entrer en compétition avec d’autres utilisateurs virtuels.

Si vous n’avez pas de casque de réalité virtuelle (plutôt coûteux, avouons-le), vous pouvez tout de même vous amuser grâce à des jeux sur votre téléphone mobile. Le jeu Zombies, Run!, par exemple, vous incite à garder un bon rythme de course… pour ne pas vous faire attraper par des zombies. À chacun sa motivation!

 

L’important, c’est de bouger

Bien que la technologie incite souvent à la sédentarité, car elle nous décharge de plusieurs tâches physiques, elle est aussi un outil de santé incroyable lorsqu’on l’utilise à bon escient. Prenez le temps d’explorer les objets connectés, applis, cours en ligne et jeux à votre disposition. Vous trouverez certainement une option qui vous plaît et vous motivera à rester actif.

Vous avez fait une trouvaille techno qui vous encourage à marcher, à courir, à pédaler ou à ramer? Partagez votre réussite avec des milliers d’autres Québécois en vous inscrivant au défi 1 000 000 de km Ensemble – présenté par Le Grand défi Pierre Lavoie –, qui aura lieu les 9 et 10 juin 2023. Vous ferez grimper le compteur collectif de même que vos résultats de santé!