Vous souhaitez installer de bonnes habitudes en matière d’activité physique? L’offre technologique variée qui est sur le marché pourrait vous donner un bon coup de pouce! Voici quatre utilisations de la techno pour doper votre motivation, rester en forme et ravir le geek en vous.
1. Suivre son activité physique
De nombreux objets connectés vous permettent de faire le suivi de vos activités physiques : montres intelligentes, accéléromètres, podomètres, bracelets d’activité, bagues connectées… Ces objets estiment le nombre de calories dépensées, calculent le nombre de pas effectués ou surveillent votre fréquence cardiaque, par exemple. Grâce à cette dernière donnée, vous pouvez vous entraîner à la bonne intensité pour obtenir des effets bénéfiques — un véritable suivi en direct de vos efforts! Les objets connectés sont généralement faciles à utiliser et à intégrer dans le quotidien; il s’agit d’une belle porte d’entrée vers les technologies de santé.
2. S’entraîner à la maison
Vous avez envie de vous mettre en forme, mais pas devant des dizaines d’inconnus au gym? L’entraînement à domicile a le vent dans les voiles. Des centaines de vidéos sont ajoutées chaque jour sur YouTube dans toutes sortes de disciplines. Un exemple bien d’ici est la chaîne YouTube du Grand défi Pierre Lavoie. On y trouve des séances de yoga, de cardio et d’entraînement musculaire animées par des professionnels et destinées aux enfants ou aux adultes.
Si vous êtes abonné à Helix Télé, essayez l’appli Fiit, directement intégrée à votre téléviseur. L’application Fiit propose des centaines de séances d’entraînement de 10 à 60 minutes et des programmes d’entraînement structurés offerts par les meilleurs entraîneurs, regroupés par thème (cardio, entraînement fractionné de haute intensité, Pilates ou yoga) et par niveau de difficulté. La plateforme est accessible sur abonnement, mais vous pouvez bénéficier d’une période d’essai gratuite.
Plus d’excuses : on tasse le divan et on bouge!
3. Analyser les données pour améliorer ses performances
On n’a pas besoin de coach (la plupart du temps) quand on a les bons outils pour analyser ses performances! Une foule d’applis à télécharger sur votre appareil mobile vous permettent de vous fixer des objectifs et de régler des alertes. Elles vous aident à établir et à respecter votre programme d’entraînement, à planifier vos sorties et à progresser dans votre mise en forme. Certaines s’appuient même sur l’intelligence artificielle pour formuler des recommandations.
Une des plus récentes avancées en matière d’analyse est le miroir connecté. Doté d’un écran qui vous permet de suivre un cours de danse, de boxe, de mise en forme ou autre, le miroir connecté peut également analyser vos mouvements et vous donner de la rétroaction en temps réel. Préparez-vous cependant à ouvrir votre portefeuille pour vous en procurer un, car les prix de détail commencent autour de 2000 $.
4. Rester actif en s’amusant
Vous n’êtes pas prêt à délaisser les jeux vidéo au profit de l’activité physique? Dans ce cas, combinez les deux! La ludification de l’entraînement est une tendance croissante, notamment grâce à du contenu toujours plus engageant et divertissant.
Il y a quelques années, le jeu Wii Fit a lancé le bal. On cherche alors à initier petits et grands à l’exercice grâce à une balance connectée à la console. Parmi les classiques, on trouve aussi Ring Fit Adventure, sur la console Switch de Nintendo. Ce jeu reste une référence et continue de s’actualiser grâce à de nouvelles quêtes collaboratives en ligne. Ces quêtes permettent aux joueurs de progresser dans des aventures virtuelles tout en réalisant des défis physiques.
Un autre classique, le jeu Just Dance, qui s’est également réinventé, peut maintenant se jouer sans console. On propose des listes de lecture musicale qui mettent en valeur des artistes émergents connus sur les réseaux sociaux comme TikTok, des compétitions en ligne et un suivi des mouvements grâce aux montres connectées.
La réalité virtuelle, quant à elle, domine les tendances. Des jeux comme Beat Saber, fitXR et Supernatural offrent des entraînements immersifs en réalité virtuelle. Vous pouvez désormais choisir vos environnements (de jungles luxuriantes à des paysages futuristes) et recevoir des recommandations de programmes adaptés à vos performances en temps réel, personnalisables grâce à l’intelligence artificielle.
Aussi, la compagnie Aviron produit des appareils d’entraînement à domicile, notamment des rameurs, un vélo et un tapis roulant, qui permettent aux utilisateurs de jouer à des jeux vidéo de type arcade lorsqu’ils s’entraînent.
Si vous n’avez pas de casque de réalité virtuelle ou de vélo connecté (plutôt coûteux, avouons-le), et que vous souhaitez rendre vos promenades plus excitantes, vous pouvez tout de même vous amuser grâce à des jeux sur votre téléphone mobile. Des applications immersives comme le jeu Zombies, Run! vous incite à garder un bon rythme de course… pour ne pas vous faire attraper par des zombies.
Dans le même esprit, l’application Marvel Move vous entraîne aux côtés de superhéros. Enfin, Pokémon Go continue de captiver en combinant exploration et activité physique, et vous invite à capturer des créatures dans un monde virtuel. À chacun sa motivation!
L’important, c’est de bouger
Bien que la technologie incite souvent à la sédentarité, car elle nous décharge de plusieurs tâches physiques, elle est aussi un outil de santé incroyable lorsqu’on l’utilise à bon escient. Prenez le temps d’explorer les objets connectés, applis, cours en ligne et jeux à votre disposition. Vous trouverez certainement une option qui vous plaît et vous motivera à rester actif.
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Mis à jour 02-04-2025
Version 5.0
